Lista de compras de supermercado para casal: como criar e não esquecer nada
Fazer a compra do mês pode ser difícil para muita gente, mas é fundamental contar com uma lista de compras de supermercado para casal (se for a sua situação) para garantir organização dos itens e até economia.
Por isso, confira abaixo um exemplo de lista de compras com todos os itens necessários e que sustentam bem uma família de duas pessoas.
Lista de compras de supermercado para casal
Em primeiro lugar, lembre-se que essa lista de compras de supermercado para casal deve ser adaptada.
Afinal, pode ser que alguns produtos relacionados simplesmente não façam sentido para o seu estilo de vida, ou que algo que você considera importante, tenha ficado de fora.
Dessa forma, sinta-se à vontade para fazer suas alterações e organizar da melhor forma.
Carnes e proteínas
- Peito de frango sem osso – 2 kg
- Carne bovina (patinho ou coxão mole) – 1 kg
- Peixe (tilápia ou salmão) – 500 g
- Ovos – 20 unidades
- Queijo muçarela ou minas – 500 g
- Iogurte natural ou com sabores – 8 unidades
Grãos e cereais
- Arroz (branco ou integral) – 3 kg
- Feijão (carioca, preto ou de sua preferência) – 1 kg
- Lentilha – 500 g
- Massa de macarrão (espaguete, penne) – 1 kg
- Farinha de trigo – 500 g
- Farinha de mandioca – 500 g
Laticínios e derivados
- Leite integral ou desnatado – 8 litros
- Manteiga ou margarina – 250 g
- Queijo parmesão (para ralar) – 200 g
Padaria e cereais matinais
- Pão integral ou francês – 30 unidades (considerando o consumo ao longo do mês)
- Cereais matinais – 1 caixa
- Biscoitos ou bolachas (salgadas e doces) – 2 pacotes
Alimentos frescos
- Frutas variadas (bananas, maçãs, laranjas, mamão) – 6 kg
- Legumes (cenoura, beterraba, tomate) – 3 kg
- Verduras (alface, couve, espinafre) – 1 maço de cada
- Batata (inglesa ou doce) – 2 kg
- Cebola – 1 kg
- Alho – 150 g
Óleos, temperos e conservas
- Óleo de soja ou canola – 1 litro
- Vinagre – 1 litro
- Molho de tomate – 2 latas ou sachês
- Sal – 500 g
- Açúcar – 1 kg
- Temperos variados (orégano, pimenta-do-reino, cominho) – conforme a necessidade
Bebidas
- Café – 250 g
- Chá (variedades conforme preferência) – 1 caixa
- Suco de frutas (natural ou de caixinha) – conforme a preferência
Lanches e extras
- Frutas secas ou oleaginosas (nozes, castanhas) – 250 g
- Barras de cereal – 8 unidades
- Chocolate ou doces – conforme a preferência
Produtos de limpeza
- Detergente líquido para louças – 2 unidades
- Esponjas de lavar louça – 4 unidades
- Sabão em pó ou líquido para roupas – 2 kg ou litros
- Amaciante de roupas – 1 litro
- Desinfetante para pisos e superfícies – 2 litros
- Água sanitária – 1 litro
- Limpa-vidros – 1 unidade
- Multiuso para limpeza geral – 1 litro
- Saco de lixo (30 a 50 litros) – 2 rolos
- Papel-toalha – 2 rolos
- Lustra móveis – 1 unidade
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