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Lista de compras de supermercado para casal: como criar e não esquecer nada

Fazer a compra do mês pode ser difícil para muita gente, mas é fundamental contar com uma lista de compras de supermercado para casal (se for a sua situação) para garantir organização dos itens e até economia.

Por isso, confira abaixo um exemplo de lista de compras com todos os itens necessários e que sustentam bem uma família de duas pessoas.

Lista de compras de supermercado para casal

casal olhando lista de compras em supermercado

Em primeiro lugar, lembre-se que essa lista de compras de supermercado para casal deve ser adaptada.

Afinal, pode ser que alguns produtos relacionados simplesmente não façam sentido para o seu estilo de vida, ou que algo que você considera importante, tenha ficado de fora.

Dessa forma, sinta-se à vontade para fazer suas alterações e organizar da melhor forma.

Carnes e proteínas

  • Peito de frango sem osso – 2 kg
  • Carne bovina (patinho ou coxão mole) – 1 kg
  • Peixe (tilápia ou salmão) – 500 g
  • Ovos – 20 unidades
  • Queijo muçarela ou minas – 500 g
  • Iogurte natural ou com sabores – 8 unidades

frutas organizadas em supermercadoGrãos e cereais

  • Arroz (branco ou integral) – 3 kg
  • Feijão (carioca, preto ou de sua preferência) – 1 kg
  • Lentilha – 500 g
  • Massa de macarrão (espaguete, penne) – 1 kg
  • Farinha de trigo – 500 g
  • Farinha de mandioca – 500 g

Laticínios e derivados

  • Leite integral ou desnatado – 8 litros
  • Manteiga ou margarina – 250 g
  • Queijo parmesão (para ralar) – 200 g

Padaria e cereais matinais

  • Pão integral ou francês – 30 unidades (considerando o consumo ao longo do mês)
  • Cereais matinais – 1 caixa
  • Biscoitos ou bolachas (salgadas e doces) – 2 pacotes

casal em compras no supermercadoAlimentos frescos

  • Frutas variadas (bananas, maçãs, laranjas, mamão) – 6 kg
  • Legumes (cenoura, beterraba, tomate) – 3 kg
  • Verduras (alface, couve, espinafre) – 1 maço de cada
  • Batata (inglesa ou doce) – 2 kg
  • Cebola – 1 kg
  • Alho – 150 g

Óleos, temperos e conservas

  • Óleo de soja ou canola – 1 litro
  • Vinagre – 1 litro
  • Molho de tomate – 2 latas ou sachês
  • Sal – 500 g
  • Açúcar – 1 kg
  • Temperos variados (orégano, pimenta-do-reino, cominho) – conforme a necessidade
casal fazendo compras no supermercado

Bebidas

  • Café – 250 g
  • Chá (variedades conforme preferência) – 1 caixa
  • Suco de frutas (natural ou de caixinha) – conforme a preferência

Lanches e extras

  • Frutas secas ou oleaginosas (nozes, castanhas) – 250 g
  • Barras de cereal – 8 unidades
  • Chocolate ou doces – conforme a preferência

Produtos de limpeza

  • Detergente líquido para louças – 2 unidades
  • Esponjas de lavar louça – 4 unidades
  • Sabão em pó ou líquido para roupas – 2 kg ou litros
  • Amaciante de roupas – 1 litro
  • Desinfetante para pisos e superfícies – 2 litros
  • Água sanitária – 1 litro
  • Limpa-vidros – 1 unidade
  • Multiuso para limpeza geral – 1 litro
  • Saco de lixo (30 a 50 litros) – 2 rolos
  • Papel-toalha – 2 rolos
  • Lustra móveis – 1 unidade



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É formada em Marketing pelo Centro Universitário Internacional e atriz licenciada pelo SATED/PR desde 2017. Trabalha com gestão de mídias sociais e redação criativa além de atuar em várias frentes de comunicação midiáticas.

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